【脱カフェイン】　離脱症状とまさかの効果？

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2021.04.07

コーヒーは一日に何杯飲みますか？

私は毎日3〜4杯飲んでいたと思います。

さらに緑茶は4〜5杯、そしておやつにチョコレート。

偏頭痛持ちなので痛い時は鎮痛剤、疲れた日には栄養ドリンク。

妊娠中から産後一年間、カフェインをあまりとれなかったせいか、解禁後は徐々に増え

気が付いたらカフェインどっぷり生活をしていました。

YouTubeでたまたまカフェイン依存症の話を見て「アレ、、私大丈夫？」となり

もしや今のプチ不調はカフェインのせいなのかなあ、と気になり出しました。

それが去年の12月。

私は気になるとすぐにやりたくなるので「よし、脱カフェインだ！」と決めました。

これが脱アルコールだったら絶対にやろうと決心出来なかったのですが、カフェインなら

なんとなくいけそうな気がしました。

離脱症状は、カフェインを最後に使用してから12～24時間後に始まり、1～2日後にピークを迎えます。通常2～9日間続きますが、頭痛は21日間まで続く可能性があります。

と色々なサイトで見ました。

私はなんとなく一週間くらいかな、と思っていました。

私の脱カフェインの離脱症がこちらです↓

1日目

何も変化なし。　　アレ？依存症じゃなかったのかな〜ラッキー

2日目

目覚めが悪く朝から頭が痛い。　　あ、始まった、、、

3日目

今日も目覚めが悪く朝から頭が痛い。

いつもは夜に眠くならないのに22時には眠くて仕方ないので寝る。　　眠すぎる。。

4日目

起きた時の頭痛が少し和らぐ。　目が重たい。

昼前くらいからまた頭痛がひどくなる。　　眠い、痛い、眠い

5日目

朝の頭痛がない。と喜んでいたら昼前から頭痛が始まる。

ノンカフェインの頭痛薬も効かない。熱はないのに熱っぽい。　　

さらに全身がだるく関節が痛い。　　　何これインフル。。？

6日目　

昨日の頭痛がすこーし軽くなるが症状は同じ。

頭にアイスノンをのせると少し楽になる、完全に病気の人。

筋肉痛のような痛みが辛い。　聞いてない、この症状。

7日目

まだ朝はスッキリせずぼーとする。

初めて頭痛のない日中を過ごす。

調子に乗って夜にお酒を飲み頭痛に襲われ後悔。　　やっちまった、、

8日目

今日こそスッキリ！と期待していたが昨日と変わらず。

腰も膝も痛い。　　おばあちゃんみたいになってきたな

9日目

腰は楽になったが今度は首が痛い。

なんか腫れている。　　いつまで続くんですかこれ。。。

10日目

昨日と同じ

11日目

朝はまだスッキリとしない。

走ると腰が痛くなったがだいぶ通常に戻る。　　はあはあ、、ゴールが見えてきた

12日目

昨日と同じ。

13日目

ほぼ通常の生活に戻る。　　カフェインこわい

4ヶ月後

偏頭痛がなくなった。　←いまここ！

コーヒーはノンカフェインを飲んでいるので飲みたい欲求はありませんでした。

ただ、お昼ご飯の後に眠くなりますが。。

緑茶好きだったのでここが1番辛いとこでしたが、ルイボスティーなどのノンカフェインの

お茶をその時の気分で選んで飲んでいます。

そして今回もしかしてこれは関係あるのかな、、と思っているのが

今年は花粉症の症状が出ていない。

3年くらい前から花粉症の症状が出始め毎年薬を飲んでいたのですが、今年は結局

薬にお世話にならずに症状も出ないまま春が終わろうとしています。

去年と違うのは脱カフェインをしたくらいなので、、関係あるのかな〜と思っています。

あんなにしんどい離脱症状を体験したのでもうカフェインは基本摂らないつもりです。

また震災の時に避難先などでカフェインがとれず離脱症状を起こすとやばいな、これは

と思いました。カフェインは利尿作用もあるのでそういう時は摂らない方がいいし。

ただ、これから脱カフェインを始める人にはぜひ言いたい。

「少しずつ減らしたほうがいいですよー！しんどすぎるから(°▽°)」


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